Энергетические конфеты из сухофруктов и семян — полезный перекус без сахара и выпечки. Они дают заряд бодрости, содержат клетчатку, витамины и полезные жиры.
Польза
Сухофрукты — источник природной сладости и энергии. Семена добавляют белок и омега-3, а овсяные хлопья — медленные углеводы. Такой десерт надолго утоляет голод.
Рецепт
- 200 г фиников или кураги замочите на 15 минут.
- Измельчите с 100 г семян и 50 г овсяных хлопьев.
- Добавьте 2 ст. л. мёда, слепите шарики.
- Обваляйте в кокосовой стружке и охладите 30 минут.
Советы
Ешьте 1–2 конфеты до тренировки или как полдник. Храните в холодильнике до 5 дней.