Весы — не главный показатель успеха. Они не различают жир, мышцы и воду. Рассказываем, как отслеживать прогресс без них.
Как оценить результат
- Замеры тела. Окружность талии, бедер, груди, рук и ног сантиметровой лентой раз в две недели наглядно покажет изменения.
- Фотографии. Делайте снимки в одной одежде и при одинаковом освещении. Сравнивайте раз в месяц.
- Силовые показатели. Рост рабочих весов и числа повторений — объективный признак прогресса.
- Выносливость и самочувствие. Если лестница перестала вызывать одышку, а энергия бьет ключом — вы на верном пути.
- Одежда. Любимые джинсы стали свободнее? Отличный ориентир!
Почему весы обманывают
Вес колеблется из-за воды, времени суток и даже гормонального цикла. Мышцы весят больше жира, поэтому при похудении стрелка может стоять на месте, а качество тела — улучшаться.