Повышение артериального давления нередко застаёт врасплох. Если под рукой нет гипотензивных средств, а давление повышено умеренно (не выше 160/100), можно попробовать безопасные способы, которые помогают снизить его в течение 30–60 минут. При гипертоническом кризе — немедленно вызывайте скорую.
Экстренные методы
- Дыхание. Медленный выдох в 2 раза длиннее вдоха. Дышите так 5–10 минут. Это активирует парасимпатическую систему и снижает пульс.
- Холодная вода. Умойте лицо и опустите руки до локтей в прохладную воду (20–25°C). Холод вызывает рефлекторное сужение сосудов, затем наступает компенсаторное расширение.
- Тёплая ванночка для ног. Налейте воду 40°C в таз, опустите ноги на 15 минут. Кровь прильёт к ногам, снижая давление.
- Горчичники на икры. Намочите горчичники и приложите на 10–15 минут — это отвлекает кровь к ногам.
- Массаж мочки уха и шеи. Плавными движениями помассируйте мочки ушей и боковые поверхности шеи (подушечками пальцев, без надавливания).
Важно
Не принимайте горячую ванну, не делайте резких движений. Если через 40 минут давление не снижается или выше 160/100, обратитесь к врачу. Эти методы не заменяют терапию при гипертонии.