Многие считают обезжиренные продукты полезными для фигуры. Диетологи предупреждают: они мешают похудеть. Разберём главные причины.
Почему обезжиренные продукты не работают
- Скрытый сахар. Производители добавляют сахар и крахмал для вкуса. Калорийность не снижается, а углеводы провоцируют голод.
- Нет насыщения. Жир даёт сытость. Обезжиренные продукты перевариваются быстро, и вы снова тянетесь к еде.
- Иллюзия лёгкости. Надпись «обезжиренный» заставляет есть больше, а калорийность недооценивается на 30–50%.
Выбирайте цельную еду с полезными жирами: авокадо, орехи, масла. Так вы дольше останетесь сытым и быстрее похудеете.