Гипотиреоз замедляет метаболизм, поэтому похудение требует особого подхода. Без нормализации гормонов диеты не дадут результата.
Особенности
Снижается базовый расход энергии, задерживается жидкость, возникает тяга к сладкому.
Рекомендации
- Добейтесь компенсации с помощью эндокринолога.
- Умеренный дефицит калорий: 10–15% от нормы.
- Белок 1,5 г/кг веса и клетчатка.
- Силовые тренировки и ходьба.
- Сон и контроль стресса.
Оптимальный темп — 0,5–1 кг в неделю.