Весной организм после долгой зимы часто оказывается на грани дефицита витаминов и микроэлементов. Авитаминоз проявляется не только утомляемостью — страдают кожа, волосы, иммунитет.
Как распознать авитаминоз
Обратите внимание на частые признаки:
- Постоянная слабость, сонливость, снижение работоспособности.
- Сухая кожа, шелушение, ломкость ногтей и волос.
- Кровоточивость десен, частые простуды.
- Раздражительность, ухудшение настроения.
Если симптомы сохраняются, важно обратиться к врачу и сдать анализы — самолечение витаминными комплексами может навредить.
Меры профилактики
Сбалансируйте питание: добавляйте в рацион свежие овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы.
Не забывайте о белке и полезных жирах: рыба, яйца, орехи, растительные масла помогают усвоению витаминов.
Поддерживайте физическую активность и режим сна — это улучшает обмен веществ.
При необходимости врач подберет витаминно-минеральный комплекс, учитывая ваши индивидуальные потребности.