Варикозное расширение вен — коварное заболевание, которое развивается годами и проявляется тяжестью, отёками и сосудистыми звёздочками. Чтобы не столкнуться с осложнениями, важно заранее позаботиться о здоровье вен.
Почему возникает варикоз?
Основные причины — наследственность, длительная нагрузка на ноги, лишний вес и гормональные изменения. Профилактика особенно важна тем, кто много сидит или стоит, а также женщинам после беременности.
5 эффективных шагов профилактики
- Больше двигайтесь. Ежедневная ходьба, плавание, велосипед или лёгкая гимнастика улучшают кровообращение.
- Следите за весом. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на вены.
- Избегайте длительного пребывания в одной позе. Делайте перерывы, меняйте положение, поднимайте ноги на подставку.
- Носите компрессионный трикотаж. Он поддерживает стенки сосудов, особенно в путешествиях и при работе на ногах.
- Правильно питайтесь. Включайте продукты с клетчаткой, витамином С и рутином: цитрусовые, гречку, зелёные овощи.
Включите эти привычки в повседневную жизнь, и вы значительно снизите риск развития варикоза. При первых симптомах обращайтесь к флебологу.