Растяжка улучшает кровообращение и гибкость. 15 минут в день — и через месяц вы увидите результат.
Правила для начинающих
- Разогрев обязателен. Пройдитесь пару минут.
- Дышите спокойно. Не задерживайте воздух.
- Не доводите до боли. Тяните мягко.
- Занимайтесь ежедневно. Лучше понемногу, чем редко.
Комплекс на 15 минут
Выполняйте по 30 секунд:
- Наклоны головы в стороны.
- Поза ребёнка из йоги.
- Выпады с опусканием таза.
- Складка сидя.
- Повороты лёжа с согнутыми коленями.
Закончите лёгким потряхиванием рук и ног.
Регулярность решает всё
Гибкость приходит постепенно. Занимайтесь регулярно — и через месяц вы увидите прогресс.