Летом рацион богат свежими овощами и фруктами, поэтому многие считают, что витаминные комплексы не нужны. Но так ли это? Давайте разберёмся.
Какие витамины действительно нужны летом?
Даже в тёплое время года у многих наблюдается дефицит витамина D, ведь мы часто пользуемся солнцезащитным кремом и много времени проводим в помещении. Кроме того, с потом теряются магний и калий, поэтому при активных тренировках или жаркой погоде стоит обратить внимание на электролиты.
Кому могут понадобиться комплексы?
- Людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и нарушением всасывания;
- При строгих диетах и однообразном питании;
- Вегетарианцам и веганам — для восполнения B12 и железа;
- В период восстановления после болезни или операции.
Здоровому человеку, который питается разнообразно, летние комплексы обычно не требуются. Гораздо полезнее сдать анализы и при выявленном дефиците принимать конкретный витамин в нужной дозировке. Помните: гипервитаминоз не менее опасен, чем недостаток.