Железо участвует в транспорте кислорода, синтезе гормонов и работе иммунитета. Его дефицит долго остаётся незамеченным, укрываясь за неспецифическими симптомами.
Скрытые сигналы организма
- Постоянная усталость и слабость даже после полноценного сна
- Ломкость ногтей и сухость волос
- Одышка при привычной нагрузке
- Бледность кожи и синеватые губы
- Извращение вкуса — желание есть мел, землю или лёд
- Частые простуды из-за снижения иммунитета
- Головокружение и шум в ушах
Когда пора сдать анализ?
Если вы замечаете хотя бы два из перечисленных признаков в течение месяца — это повод сдать общий анализ крови и ферритин. Особенно важно проверить железо при вегетарианстве, беременности, кровопотерях или интенсивных тренировках.
Не занимайтесь самолечением: избыток железа так же опасен, как и дефицит. Только врач после анализов назначит правильную дозировку.